منتديات شوية فرفشة

شوية فرفشة بحلته الجديدة واحدث التجديدات تنتظر الأعضاء
 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيلالتسجيل بمنتدى شوية فرفشة

شاطر | 
 

 الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العسوولة .. الخباال ميزة
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل : 102
العمر : 26
العمل/الترفيه : طاالبه
المزاج : رااايقه
الدولة : ~~ q8 ~~
المهنة :
عارضة الطاقة :
20 / 10020 / 100

عدد الانذارات :
0 / 1000 / 100

لا تنسى ذكر الله :
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

مُساهمةموضوع: الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .   الأربعاء ديسمبر 10, 2008 7:40 pm

مرحبـــوو

مآ عندي مقدمـة

بعطيكم الموضوع على طول


. , . , . , .


أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة
أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان
ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي
بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم
المعروفة باسم اندورفيني .

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي
في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ
أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه
لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر
الذي يساعد وبشكل ملموس
في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .

وأشارت الدراسة
إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة
وينسق حركة الجسم ويقوي العظام
ويمكن له أن ينقذ حياة الناس
الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما
ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية
لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم
فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم
القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب
والتحرك فقط في السيارات
أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم
يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري
لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.

وتؤكد الدراسة
أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية
لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية
ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير.
وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري
فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.

ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة
مستوى الكولسترول في الدم
الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب
أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة أيضا
انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى
فان الجري يخفض الوزن
لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة
يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.

وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري
فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية
بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري
أو مرض المفاصل أو /ا لاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي
أو لديهم صعوبات في القلب
أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .

وتشدد على أن الناس الأصحاء
هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري
دون استشارة الطبيب .

كما تحذر الدراسة
الناس الذين يشكون من البدانة من الجري
لأنه تسري عليهم المقولة الطبية
التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص
الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم
فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ
يتوجب عليه عدم الركض
لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا
وكذلك المفاصل السفلى
وتنصح الدراسة الناس البدينين
بالمشي السريع
وبالسباحة وركوب الدراجات .

وتؤكد الدراسة
أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به
بغض النظر عن عمره
إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية
وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة
ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه
كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات
لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي
وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس .

. , . , . , .

مآفي شي كآمل إلا وجههـ سبحآنه

كل شي فيه إيجآبيآت وسلبيآت


دمتـــم بخيــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بطبوطة
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 158
العمر : 20
الموقع : www.elgam3a.firstgoo.com
العمل/الترفيه : فاضى
المزاج : عنب
الهواية :
المهنة :
عارضة الطاقة :
15 / 10015 / 100

عدد الانذارات :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 18/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .   الأربعاء ديسمبر 10, 2008 11:18 pm

موضوعك رائع affraid
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العسوولة .. الخباال ميزة
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل : 102
العمر : 26
العمل/الترفيه : طاالبه
المزاج : رااايقه
الدولة : ~~ q8 ~~
المهنة :
عارضة الطاقة :
20 / 10020 / 100

عدد الانذارات :
0 / 1000 / 100

لا تنسى ذكر الله :
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .   الخميس ديسمبر 11, 2008 7:03 pm

الراااائع مرورج قلبووووشة

منورة فديتج


العسوولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
spor boy
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 23
العمر : 27
العمل/الترفيه : فاضي
الدولة : مصر
عارضة الطاقة :
8 / 1008 / 100

عدد الانذارات :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .   الجمعة ديسمبر 12, 2008 2:39 am

موضوعك بجد جميل
شكرا جداجدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nahnoha
المديرة العامة
المديرة العامة


عدد الرسائل : 808
العمر : 33
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : اداري
الدولة : مصر
الهواية :
المهنة :
عارضة الطاقة :
100 / 100100 / 100

عدد الانذارات :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 15/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .   الجمعة ديسمبر 12, 2008 2:40 am

شكرا على احلى المواضيع
شاكرين لتعاونك معنا في رقي المنتدى

منتظرين منك كل جديد وعمل زاخر في المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farfasha7.yoo7.com
العسوولة .. الخباال ميزة
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل : 102
العمر : 26
العمل/الترفيه : طاالبه
المزاج : رااايقه
الدولة : ~~ q8 ~~
المهنة :
عارضة الطاقة :
20 / 10020 / 100

عدد الانذارات :
0 / 1000 / 100

لا تنسى ذكر الله :
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .   الخميس ديسمبر 18, 2008 2:35 am

تسلمون فديتكم والله منورين الصفحة

برودكم العطرة Smile

العسوولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الـركـض يحسـن المزآج والذآكــرة .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شوية فرفشة :: ¨'°OO°'¨ منتدى الاسرة ¨'°OO°'¨ :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: